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睡眠障害

自身では気づきにくいストレスやイライラ起因の睡眠障害の対処法

自身では気づきにくいストレスやイライラ起因の睡眠障害の対処法

健康を保つうえで欠かせない3大要素のひとつである「睡眠」。広い意味では「休息・休養」といったように睡眠に特化している訳ではありませんが、しっ…

いびきが原因で眠りが浅い？！いびきと眠りの深さについて

いびきが原因で眠りが浅い？！いびきと眠りの深さについて

中高年のおける加齢症状のひとつとして挙げられる「いびき」。いびきを漢字で書くと「鼾」（鼻を干す）という字になるそうですが、いびきをかいている…

眠れないときはスローテンポのリラックスできる音楽を流そう

眠れないときはスローテンポのリラックスできる音楽を流そう

時間的概念が薄れつつある現代社会。24時間活動する現代においては、「朝6時に起きて23時には寝る」といった規則正しい生活リズムを維持するのが…

突然の睡魔に負けるな！眠気を吹き飛ばす対処法とは

突然の睡魔に負けるな！眠気を吹き飛ばす対処法とは

人間の三大欲求のひとつである「睡眠欲」。日常的には眠気や睡魔と表現されますが、睡眠は脳や身体の休息時間でもあり、食欲と同様に人間にとって必要…

古来、眠りに導いてくれると言い伝えられてきた食材の実力！

古来、眠りに導いてくれると言い伝えられてきた食材の実力！

年齢と共に寝つきが悪くなる、就寝中、何度もトイレに起きる、まだ寝たいのに早朝に目が覚める・・・すべて加齢のせいだと諦めていませんか？たしかに…

寝つきの悪い人にオススメする「午前中にやっておきたいこと」

寝つきの悪い人にオススメする「午前中にやっておきたいこと」

「最近、ちゃんと寝られてますか？」と聞かれて、毎日ぐっすり寝られていると答えられる人は、恐らく少数派なのではないかと思いますが、現代社会にお…

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