ダイエット

【40~50代のお腹痩せ】腹筋を鍛える前にすべき5つのポイント

【40~50代のお腹痩せ】腹筋を鍛える前にすべき5つのポイント

中高年における体の悩みの堂々たる1位が「体型の変化」40代以降は健康を意識する人が増えてくる傾向にありますが、体型変化については気をつけいて…

栄養成分表示を理解して効率的な体重管理を心掛けよう

栄養成分表示を理解して効率的な体重管理を心掛けよう

現代社会における健康管理として切っても切り離せないのが「体重管理」。厚生労働省「国民健康・栄養調査報告(令和元年)」によると、40代・50代…

寝る前の食欲が止まらない!空腹感を紛らわせる方法とは

寝る前の食欲が止まらない!空腹感を紛らわせる方法とは

毎日決まった時間に食事を取ることが難しい現代社会。健康維持という点で、規則正しい生活習慣が重要であることは理解していても、毎日それを実行する…

ダイエッター御用達!鶏むね肉(サラダチキン)が食事制限にオススメな訳?

ダイエッター御用達!鶏むね肉(サラダチキン)が食事制限にオススメな訳?

ここ最近、ヘルシーフードとして人気が高まっている「鶏むね肉」。コンビニやスーパーなどでは「サラダチキン」として販売されており、多彩な風味や味…

効率的な脂肪燃焼状態を作り出すEPOCに注目!

効率的な脂肪燃焼状態を作り出すEPOCに注目!

中高年以降に増えやすい内臓脂肪は、がむしゃらに運動してもなかなか減らないもの。限られた時間のなかで効率よく脂肪を燃焼させるには、有酸素運動の…

ここだけは要チェック!手軽なインスタントフードの栄養成分

ここだけは要チェック!手軽なインスタントフードの栄養成分

手軽に空腹感を満たすことができるファーストフードやインスタントフード。意外と腹持ちせず、ついつい食べる量や回数が増えてしまう傾向にありますが…

ダイエット中の飲酒は禁物?!お酒とカロリーの関係性

ダイエット中の飲酒は禁物?!お酒とカロリーの関係性

夏場と言えばキンキンに冷えたビール!というのは少々大げさかもしれませんが、年末年始と同じく、夏場は何かとお酒(特にビール)の消費が増える時期…

本気で痩せたいなら家計簿と同様、エネルギー収支を見直そう

本気で痩せたいなら家計簿と同様、エネルギー収支を見直そう

夏のような日差しを感じる季節になり、気になるのが体のライン。冬の寒い間は上着やコートを着込んでいるため、あまり気にならなかった体のラインです…

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