睡眠・眠り

睡眠・眠り 健康を維持するために欠かせない要素として忘れてならないのが「睡眠」。
睡眠なんて、誰しも嫌でも寝るんだから同じでしょ?!と思われる方も多いかもしれませんが、いかに良質な睡眠を取れるかで、身体の疲労回復だけでなく、メンタル面での安定、生活習慣病予防など、身体のあらゆる点に影響を及ぼしてくるとても重要な生理現象のひとつです。
若いうちは良く寝れたのに、歳を取ったら眠りが浅くなった…、寝ても疲れが取れない…、日中ボーっとして活動の質が低下したりと、睡眠の良し悪しによって体調だけでなく生活そのものの質まで影響が出てしまう、そんな睡眠の大切さをテーマとした記事をご紹介いたします。

テーマ:睡眠・眠りの注目キーワード



良質な睡眠を得るには良質な入浴?リラックス度を高める入浴剤の活用テク

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睡眠時間に関わらず、質の高い眠りを得るための効果的な方法のひとつに挙げられるのが入浴。湯船に浸かるメリットとしては、疲労回復のほか、体温が程…

睡眠障害ってどんな症状?寝れない時の睡眠障害セルフチェック

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現代人の約半数が何かしらの症状や悩みを抱えていると言われる「睡眠」。睡眠障害とは、不眠症も含めた睡眠に対する様々な病気の総称ではありますが、…

自身では気づきにくいストレスやイライラ起因の睡眠障害の対処法

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健康を保つうえで欠かせない3大要素のひとつである「睡眠」。広い意味では「休息・休養」といったように睡眠に特化している訳ではありませんが、しっ…

いびきが原因で眠りが浅い?!いびきと眠りの深さについて

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中高年のおける加齢症状のひとつとして挙げられる「いびき」。いびきを漢字で書くと「鼾」(鼻を干す)という字になるそうですが、いびきをかいている…

眠れないときはスローテンポのリラックスできる音楽を流そう

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時間的概念が薄れつつある現代社会。24時間活動する現代においては、「朝6時に起きて23時には寝る」といった規則正しい生活リズムを維持するのが…

スマホが睡眠の妨げに?就寝前の正しいスマホの付き合い方

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現代社会では当たり前のように普及したスマートフォン。インターネット端末という枠組みを越え、写真や動画撮影のほか、お買い物時の決済端末、公共交…

布団はダニの住処?!ダニ対策で快適な睡眠を

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健康を維持するのに欠かせない要素のひとつ「睡眠」。寝ること自体、当たり前すぎてあまり意識することがないかもしれませんが、一日の1/4程度の時…

突然の睡魔に負けるな!眠気を吹き飛ばす対処法とは

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人間の三大欲求のひとつである「睡眠欲」。日常的には眠気や睡魔と表現されますが、睡眠は脳や身体の休息時間でもあり、食欲と同様に人間にとって必要…

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