その抜け毛の原因は季節要因？！季節の変わり目の頭皮ケア
季節の変わり目に抜け毛が多いって本当？！
男女問わず、年齢を重ねるごとに悩みの一つとなるのが髪の毛に関するトラブル。
抜け毛や薄毛はもちろん、髪の毛のコシやボリューム感の低下など、個人差こそあれど多くの方が何らかの悩みを抱えているのが実情です。
特に薄毛や抜け毛においては見た目の変化も大きいため、久々に会う友人や知人などの目線も気になるところ。男性の薄毛はまだしも、女性においては、
キレイな髪が命
といっても過言ではありませんので、特に40代以降の方の多くは、抜け毛対して非常に敏感になっているのではないでしょうか？
そんな抜け毛に関するお悩みですが、皆さんも良くご存知のとおり、体内のヘアサイクルによって自然と髪の毛は生え変わります。1日あたり50本とも100本とも言われる抜け毛ですが、通常の代謝のなかでの抜け毛であれば何ら問題ないのですが、
・無理な食事制限による栄養不足
・不規則な生活によるホルモンの乱れ
・加齢に伴うホルモンバランスの変化
などによってもヘアサイクルに乱れを来たすだけでなく、頭皮トラブルはストレスが原因？！40代からの美髪ヘアケアでご紹介したような、ストレスによる頭皮トラブルなども抜け毛の要因となります。
そして、抜け毛には季節要因もあるのはご存知でしたでしょうか？
特に春や秋に向けて抜け毛が増える
とお感じになられる方が多いようで、気にすれば気にするほど髪の毛が抜けているのでは？、という疑心暗鬼に陥ってしまいますので、それがまたストレスにつながって、負のスパイラルにもなりかねません。
抜け毛の要因については、様々な記事でも取り上げておりますが、今回のテーマは「季節の変わり目の抜け毛ケア」にスポットを当て、地肌を整え抜け毛を予防するための頭皮ケアをご紹介していきます。
抜け毛が増える季節と抜け毛が増える要因
上記の通り、抜け毛が増える要因としては身体そのものの変調のほか、季節的な要因も考えれます。室内でペットを飼っている方なら、季節の変わり目ごとに犬や猫の抜け毛が増えることはご存じかと思いますが、人間においても同様に
髪の毛が生え変わる換毛期がある
ということを認識しておく必要があります。
抜け毛が増えたからといって、変に意識しすぎてしまうとストレスによって、かえって抜け毛を増やす原因となります。よって、季節的要因における抜け毛については、個人差こそあれど誰でも同じ条件で起こるヘアサイクルの一つだと捉えておくと良いでしょう。
また、季節の変わり目という観点では、
・春から夏
・夏から秋
・秋から冬
・冬から春
の４つのパターンがありますが、なかでも気候が大きく変化する夏から秋、冬から春にこうした季節的な抜け毛が多くみられる傾向にあります。夏から秋の変わり目については、真夏の暑さと強い紫外線のダメージを受けた皮膚や頭皮が再生するサイクルのなかで生じ、冬から春にかけては厳しい寒さが徐々に和らぐ気候的な要素や、春先に掛けた生活環境の変化などの内面的要素などが考えられます。
いずれにせよ換毛期における抜け毛は、
大なり小なり避けられない
部分もありますので、常に頭皮を健康な状態に保つための洗髪や頭皮マッサージ、潤いを保つための保湿ケアなどを心がけ、規則正しい生活を送ることが大切です。特に抜け毛が気になるからといって、毎日洗髪しなかったり、洗髪不足になったりしないよう気を付けましょう。
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季節要因の抜け毛ケアと食事対策
季節の変わり目における抜け毛の増加は、抜け毛以上に心理的な影響の方が大きいため、抜け毛があっても気にしないようにすることが重要です。ただ、シャンプーをするごとに抜け毛の本数をチェックしたくなってしまうのも本音。抜け毛を少しでも抑えるための抜け毛ケアと、頭皮や髪の毛に栄養を与える食事対策についてご紹介します。
まず、抜け毛ケアについては頭皮の状態を健康に保つことが重要となりますので、
外的な要因となる夏場の紫外線や冬場の乾燥
に対する対策を心がけましょう。
急な温度変化などは頭皮に負担を掛けますので、夏場の暑い外からエアコンの効いた室内への出入りや、頭皮に限ったことではありませんが冬場のエアコンによる乾燥も、血行が悪化することで頭皮にダメージを与える原因となります。
頭皮ケアについては、冒頭でもご紹介したように頭皮トラブルはストレスが原因？！40代からの美髪ヘアケアを参考にしていただきたいのですが、それでも抜け毛が気になるようなら、食生活の面でも髪の毛を育てる栄養素を積極的に摂るようにしましょう。
髪の毛を育てる食材としてよく知られているのが、ヒジキやワカメなどの海藻類ですが、髪の毛の成分はケラチンと呼ばれるたんぱく質が中心となりますので、たんぱく質を効率的に取れる
・肉や魚介類
・チーズや牛乳などの乳製品
・豆腐などの大豆製品
などがオススメです。
またたんぱく質のほか、髪の毛を成長させるためには亜鉛などのミネラルも必要となりますので、古くから言われるヒジキやワカメなどの食品は、ミネラルを豊富に含んでいる食材として有名。たんぱく質と合わせて積極的に摂ることで、髪の毛を生やす土壌を整えてくれるでしょう。
いかがでしたでしょうか？
季節の変わり目による抜け毛は、他の抜け毛要因と同様に偏った食生活や不規則な生活習慣など、頭皮に過度なストレスを与えないことが重要で、適度な運動も含め、健康的な生活を送ることが何よりも対策になることを心がけておきましょう。
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