睡眠時間

日中何をしていたかで睡眠の深さが変わってくる?!

日中何をしていたかで睡眠の深さが変わってくる?!

毎日の睡眠は心地よく快適にありたいものですが、「特に今日はぐっすり寝られてスッキリ目が覚めた!」と思えるのはどのような時でしょうか。スポーツ…

10分で回復!?短時間の仮眠で作業効率をアップしよう

10分で回復!?短時間の仮眠で作業効率をアップしよう

忙しい現代に生きる私たち。十分な睡眠時間を取れている人は本当に少ないんだとか。特に日本は、欧米諸国と比較して相対的に平均睡眠時間が短い傾向に…

一番寝れない年代は40代?ストレスと睡眠時間の関連性

一番寝れない年代は40代?ストレスと睡眠時間の関連性

家事や仕事で時間に追われたり、っ上司・部下といった職場での人間関係など、現代社会においては、日々プレッシャーやストレスを感じながら生活を送る…

お手入れ以上に重要!潤い肌を保つ睡眠・栄養・ストレス解消

お手入れ以上に重要!潤い肌を保つ睡眠・栄養・ストレス解消

男女問わず、30代から40代に掛けては何かと身体における老化を気にし始める年頃。男性であれば、髪の毛の減少であったりポッコリ腹の中年太りであ…

慢性的な睡眠不足が高血圧や糖尿病の原因に?

慢性的な睡眠不足が高血圧や糖尿病の原因に?

現代社会においては、何かと忙しく時間に追われることが多い傾向にあり、一人ひとりの日中の活動時間が長くなりつつあります。そのぶん睡眠時間が削ら…

疲れているのに眠れない?手軽に実践できる安眠テクニック

疲れているのに眠れない?手軽に実践できる安眠テクニック

身体は疲れているのに布団に入ってもなかなか寝付けない・・・そんな経験は誰でもあると思います。「明日の朝も早いのに・・・」と、焦れば焦るほど眠…

睡眠は時間よりも質が重要と言われる要因は?

睡眠は時間よりも質が重要と言われる要因は?

1日最低でも6時間は睡眠を取ろう!そんな風に心掛けていても、結局寝るのはいつも深夜1時・2時。朝は6時には起きなきゃ会社に遅刻しちゃう。そん…

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