明日のカラダ、距離からだ!

新型コロナウイルスに罹患された方とご家族の方々に、心からお見舞い申し上げます。
検査や治療にご尽力されている皆様に深く感謝申し上げ、ご健康をお祈り致します。

こんにちは。リフレ健康食品相談窓口の岡﨑です。
今回のタイトル「明日のカラダ、距離からだ」は、リフレのロゴマークに付いているキャッチコピー「明日のカラダ、今日からだ」をパクったものです。
健康相談員の仲間が思い付いたときは、ナイスなアレンジに場が和みました。
まさに、話題のソーシャルディスタンス(社会的距離2m)の意識付けにぴったりのキャッチフレーズです。

4月7日に政府から発令された新型コロナウイルスに対する緊急事態宣言を受けて、不要不急の外出を控えたり、三密(密閉、密集、密接)を避けるなどの対策が取られてきました。
皆様も自宅で過ごす時間が多くなったことと思います。

そして家でじっとしていると、空腹ではなくとも、ついお菓子に手が伸びてしまいませんか。
在宅勤務でテレワークを始めた人も多いと思いますので、今回は身体を動かす機会の少ない人にお勧めのおやつを紹介しましょう。

ポイントはカロリーが100kcal程度でも食べ応えがあり、食事で不足しがちなたんぱく質やビタミンミネラルを補えるものを選ぶことです。

・ヨーグルト、チーズ、プリンなど…乳製品はたんぱく質、ビタミンB群、カルシウムが豊富です
・バナナ(1本)、イチゴ(10粒)、キウイ(2個)など…果物はビタミン、カリウム、食物繊維が豊富です
・ナッツ類…ビタミンEや食物繊維が豊富ですが、食べ過ぎないように小袋で量を加減しましょう

15時になったら15分間、のように食べる時刻や時間をしっかり決めることも大切です。
たとえ一人のおやつ時間でも、窓を開けたり音楽をかけたりと、気分転換をすると良いですね。
いつまでも食べている「だらだら食べ」や、仕事をしながらの「ながら食べ」をしないように気を付けましょう。

発令から1か月以上経過した今も、リフレのある埼玉県や東京都、北海道などは引き続き特定警戒都道府県となっていますが、感染者の少ない地域では徐々に解除されつつあります。
そんな中で抗ウイルス薬やワクチンの開発が進み、臨床試験に入っているという朗報も聞こえてきました。

「明日のカラダ、距離からだ」を合言葉に、マスク着用と手洗いを怠らずに、みんなでこの難局を乗り越えましょう。

リフレ健康相談窓口 管理栄養士・登録販売者 NR・サプリメントアドバイザー
岡﨑登希子

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