疲れ目は食べ物で解消!毎日の食事にプラスして簡単アイケア

目の疲れを感じた時、どうやって解消していますか?
目薬をさす、マッサージをする、ホットアイマスクを着けるなど様々な方法がありますが、
目に良いといわれる栄養素を含んだ「食べ物」に注目してみましょう。

アントシアニン

ブルーベリー、ブドウ、ナス、紫芋、しそ、赤キャベツ、黒豆など

ルテイン

かぼちゃ、ニンジン、トマト、ほうれん草、ブロッコリーなど

アスタキサンチン

サケ、いくら、かに、えびなど

DHA

マグロ、カツオ、ぶり、さんま、アジなどの青魚

ビタミンC

レモン、イチゴ、キウイ、ジャガイモ、カリフラワー、ほうれん草、ピーマンなど

ビタミンA

レバー、ウナギ、しそ、にんじん、パセリなど

ビタミンB群

豆腐、牛乳、卵、納豆、海苔、うなぎ、レバー、サンマ、イワシ、アボカドなど


比較的手に入りやすい食材が多いので、
是非、からだの内側からもアイケアをしてみてください。

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