疲れ目は食べ物で解消!毎日の食事にプラスして簡単アイケア

目の疲れを感じた時、どうやって解消していますか?
目薬をさす、マッサージをする、ホットアイマスクを着けるなど様々な方法がありますが、
目に良いといわれる栄養素を含んだ「食べ物」に注目してみましょう。

アントシアニン

ブルーベリー、ブドウ、ナス、紫芋、しそ、赤キャベツ、黒豆など

ルテイン

かぼちゃ、ニンジン、トマト、ほうれん草、ブロッコリーなど

アスタキサンチン

サケ、いくら、かに、えびなど

DHA

マグロ、カツオ、ぶり、さんま、アジなどの青魚

ビタミンC

レモン、イチゴ、キウイ、ジャガイモ、カリフラワー、ほうれん草、ピーマンなど

ビタミンA

レバー、ウナギ、しそ、にんじん、パセリなど

ビタミンB群

豆腐、牛乳、卵、納豆、海苔、うなぎ、レバー、サンマ、イワシ、アボカドなど


比較的手に入りやすい食材が多いので、
是非、からだの内側からもアイケアをしてみてください。

人気ランキング
1

正しい姿勢で若返り!今日からあなたも…

ビューティー
2

30代から行う!たるみ尻の簡単ヒップ…

ビューティー
3

健康維持には有酸素運動と無酸素運動ど…

ヘルスケア
4

ワーキングママ必見!記憶力や思考力が…

ヘルスケア
5

夏バテや 温度差 寝不足 うたげ跡

スタッフブログ
カテゴリー一覧
月別アーカイプ