疲れ目は食べ物で解消!毎日の食事にプラスして簡単アイケア
目の疲れを感じた時、どうやって解消していますか?
目薬をさす、マッサージをする、ホットアイマスクを着けるなど様々な方法がありますが、
目に良いといわれる栄養素を含んだ「食べ物」に注目してみましょう。
アントシアニン
ブルーベリー、ブドウ、ナス、紫芋、しそ、赤キャベツ、黒豆など
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ルテイン
かぼちゃ、ニンジン、トマト、ほうれん草、ブロッコリーなど
![](https://column.hc-refre.jp/wp-content/uploads/2019/03/re_05.jpg)
アスタキサンチン
サケ、いくら、かに、えびなど
![](https://column.hc-refre.jp/wp-content/uploads/2019/03/re_06.jpg)
DHA
マグロ、カツオ、ぶり、さんま、アジなどの青魚
![](https://column.hc-refre.jp/wp-content/uploads/2019/03/re_07.jpg)
ビタミンC
レモン、イチゴ、キウイ、ジャガイモ、カリフラワー、ほうれん草、ピーマンなど
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ビタミンA
レバー、ウナギ、しそ、にんじん、パセリなど
![](https://column.hc-refre.jp/wp-content/uploads/2019/03/re_09.jpg)
ビタミンB群
豆腐、牛乳、卵、納豆、海苔、うなぎ、レバー、サンマ、イワシ、アボカドなど
![](https://column.hc-refre.jp/wp-content/uploads/2019/03/re_10.jpg)
比較的手に入りやすい食材が多いので、
是非、からだの内側からもアイケアをしてみてください。
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