睡眠不足

合わない寝具をタオルケットで調節!ホテルでもできる快眠テク

合わない寝具をタオルケットで調節!ホテルでもできる快眠テク

人が生きていくうえで欠かすことができない生理現象のひとつ「睡眠」。活動していると自然とお腹が空くのと同様、人は必ず睡眠を取る必要があることは…

体内時計をつかさどるメラトニンの働きを理解しよう

体内時計をつかさどるメラトニンの働きを理解しよう

毎日のように時間に追われたり、思うように事が進まなかったりと、知らず知らずにストレスを溜め込んでしまうのが現代社会。会社員の方、専業主婦の方…

暑くて眠れない熱帯夜、快眠寝具で寝苦しい夏を乗り切ろう

暑くて眠れない熱帯夜、快眠寝具で寝苦しい夏を乗り切ろう

梅雨が明け、夏の暑さも本格的になりました。毎日のように観測史上最高気温を更新しているのではないかと思う暑さで、通勤や通学、ちょっとした買い物…

ワーキングママは常に寝不足?!効率良く質の良い睡眠をとるコツ

ワーキングママは常に寝不足?!効率良く質の良い睡眠をとるコツ

仕事や家事・育児と、多忙なスケジュールをこなすワーキングママ。日中は仕事、夜は家事と、朝から晩まで働き続けるワーキングママたちは、十分な睡眠…

実は安眠の妨げに?!寝酒のメリット・デメリット

実は安眠の妨げに?!寝酒のメリット・デメリット

日常生活のなかで、当たり前のように繰り返している生理現象のひとつである睡眠。特に何も意識しなくても夜になれば眠気が訪れ、そして睡眠を取り、朝…

眠れない方へ!試して欲しい「寝る前・簡単ストレッチ」

眠れない方へ!試して欲しい「寝る前・簡単ストレッチ」

人間が生活するうえで、毎日必ず必要となる生理的現象のひとつ「睡眠」。1日24時間のうち、約1/3となる6~8時間は睡眠時間である以上、その睡…

10分で回復!?短時間の仮眠で作業効率をアップしよう

10分で回復!?短時間の仮眠で作業効率をアップしよう

忙しい現代に生きる私たち。十分な睡眠時間を取れている人は本当に少ないんだとか。特に日本は、欧米諸国と比較して相対的に平均睡眠時間が短い傾向に…

頻尿で熟睡できない?!朝までトイレに行かずに眠るには

頻尿で熟睡できない?!朝までトイレに行かずに眠るには

就寝中にトイレで目が覚めてしまうことは誰でも経験があると思います。 特に中高年以降はその頻度も高くなる傾向にあり、多い時には2度も3度も目…

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もはや現代病とも言える慢性的な睡眠不足
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