食生活記事一覧 | リフレの健康食品・公式コラム

食生活

DHAを効率的に摂取する！毎日食べたいオススメ食材とレシピ

2024.6.11

DHAを効率的に摂取する！毎日食べたいオススメ食材とレシピ

皆さんは必須脂肪酸という言葉をご存じでしょうか？必須脂肪酸を知る前に「脂肪」について詳しく知っておく必要がありますが、脂肪はタンパク質・炭水…

夜食を食べても太らない？罪悪感ゼロの食べ物について

2024.4.16

夜食を食べても太らない？罪悪感ゼロの食べ物について

お寿司・焼肉・ステーキ・ビール・スイーツ、、、好き嫌いは人それぞれではありますが、日常的に食べることが少ない「ごちそう的」な料理や食品におい…

徹夜で太るタイプ？夜勤太りを防ぐ3つのポイント

2024.4.9

徹夜で太るタイプ？夜勤太りを防ぐ3つのポイント

昼夜問わず24時間稼働している現代社会。仕事をされている方の多くは、その業務内容によっては日勤や夜勤のローテーションであったり、完全に夜勤専…

外食で野菜不足を解消しよう！野菜がたっぷり取れる外食のコツ

2024.2.13

外食で野菜不足を解消しよう！野菜がたっぷり取れる外食のコツ

みなさんは、どのくらいの頻度で外食していますか？外食と聞くと、お肉中心の食事となって、栄養バランスが悪かったり、カロリーオーバーになったりと…

まずは痩せること！膝痛軽減のための食事制限ダイエットのススメ

2023.7.25

まずは痩せること！膝痛軽減のための食事制限ダイエットのススメ

個人差はあれど、40代以降の中高年のすべての人は、大なり小なり様々な老化現象と向き合う必要があることは周知の事実。主な老化現象としては、近く…

疲れ気味の方必見！疲れ目は休憩以外に改善する方法はある？

2023.6.6

疲れ気味の方必見！疲れ目は休憩以外に改善する方法はある？

スマホやタブレットなどの電子機器が生活の一部となりつつある現代社会。あらゆるものがインターネットによって便利になるのと引き換えに、身体に対す…

サラダを毎日食べても不足している？！野菜不足の理由とは

2023.5.9

サラダを毎日食べても不足している？！野菜不足の理由とは

現代人の食生活において最も大きな課題として挙げられるのが「野菜不足」。食習慣が肉食中心の欧米化が進むことによって、多くの日本人が野菜不足を感…

慢性的な野菜不足は青汁や野菜ジュースで補える？

2023.3.7

慢性的な野菜不足は青汁や野菜ジュースで補える？

普段、当たり前のように食べている一日三食の食事。食事の内容については個人差は大きいものの、改めてサラリーマンの日々の食事を振り返ってみると、…

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