睡眠の質

ワーキングママは常に寝不足?!効率良く質の良い睡眠をとるコツ

ワーキングママは常に寝不足?!効率良く質の良い睡眠をとるコツ

仕事や家事・育児と、多忙なスケジュールをこなすワーキングママ。日中は仕事、夜は家事と、朝から晩まで働き続けるワーキングママたちは、十分な睡眠…

眠れない方へ!試して欲しい「寝る前・簡単ストレッチ」

眠れない方へ!試して欲しい「寝る前・簡単ストレッチ」

人間が生活するうえで、毎日必ず必要となる生理的現象のひとつ「睡眠」。1日24時間のうち、約1/3となる6~8時間は睡眠時間である以上、その睡…

日中何をしていたかで睡眠の深さが変わってくる?!

日中何をしていたかで睡眠の深さが変わってくる?!

毎日の睡眠は心地よく快適にありたいものですが、「特に今日はぐっすり寝られてスッキリ目が覚めた!」と思えるのはどのような時でしょうか。スポーツ…

いびきの防止グッズからアプリまで!うるさいいびきの対処法

いびきの防止グッズからアプリまで!うるさいいびきの対処法

自分で意識してコントロールすることができない就寝中のいびき。第三者が「うるさいなぁ」と思っても、なかなか指摘しづらいものですよね。自分はいび…

いびきで分かる?!身体の疲れやストレスのバロメーター

いびきで分かる?!身体の疲れやストレスのバロメーター

みなさんは、寝ている時に「いびき」をかいていますか?寝ている間のことなので自分で気づくのは難しい思いますが、ご家族や旅先で友人から指摘されて…

一年中活躍?快適な睡眠に欠かせない羽毛布団の実力とは

一年中活躍?快適な睡眠に欠かせない羽毛布団の実力とは

良質な睡眠を取るためには、入浴によるリラックスといったメンタル面での環境整備はもちろん、自身の体にマッチしたマットレスや枕、そして通気性や保…

寝不足だけじゃない!取れない疲れや慢性的なだるさの原因と対策

寝不足だけじゃない!取れない疲れや慢性的なだるさの原因と対策

たくさん寝ているのに疲れが取れない、しっかり寝たいのに朝早くに目が覚める、入睡まで時間が掛かり眠れない日々が続く、次の日の目覚めが悪く身体も…

近年指摘されているブルーライトの影響と睡眠の関係

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目の健康やアイケアに関心のある方なら一度は聞いたことがある「ブルーライト」。パソコンのモニターやスマホ画面から発せられているといわれるブルー…

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