睡眠の質

いびきが原因で眠りが浅い?!いびきと眠りの深さについて

いびきが原因で眠りが浅い?!いびきと眠りの深さについて

中高年のおける加齢症状のひとつとして挙げられる「いびき」。いびきを漢字で書くと「鼾」(鼻を干す)という字になるそうですが、いびきをかいている…

眠れないときはスローテンポのリラックスできる音楽を流そう

眠れないときはスローテンポのリラックスできる音楽を流そう

時間的概念が薄れつつある現代社会。24時間活動する現代においては、「朝6時に起きて23時には寝る」といった規則正しい生活リズムを維持するのが…

徹夜で太るタイプ?夜勤太りを防ぐ3つのポイント

徹夜で太るタイプ?夜勤太りを防ぐ3つのポイント

昼夜問わず24時間稼働している現代社会。仕事をされている方の多くは、その業務内容によっては日勤や夜勤のローテーションであったり、完全に夜勤専…

布団はダニの住処?!ダニ対策で快適な睡眠を

布団はダニの住処?!ダニ対策で快適な睡眠を

健康を維持するのに欠かせない要素のひとつ「睡眠」。寝ること自体、当たり前すぎてあまり意識することがないかもしれませんが、一日の1/4程度の時…

突然の睡魔に負けるな!眠気を吹き飛ばす対処法とは

突然の睡魔に負けるな!眠気を吹き飛ばす対処法とは

人間の三大欲求のひとつである「睡眠欲」。日常的には眠気や睡魔と表現されますが、睡眠は脳や身体の休息時間でもあり、食欲と同様に人間にとって必要…

就寝中から寝起きまで~寝ている間に尿漏れが起きやすい理由

就寝中から寝起きまで~寝ている間に尿漏れが起きやすい理由

中高年の方の多くは、「いつまでも若々しく健康的でいたい!」とお感じになられていると思いますが、どうしても30代後半からは徐々に加齢の症状が出…

古来、眠りに導いてくれると言い伝えられてきた食材の実力!

古来、眠りに導いてくれると言い伝えられてきた食材の実力!

年齢と共に寝つきが悪くなる、就寝中、何度もトイレに起きる、まだ寝たいのに早朝に目が覚める・・・すべて加齢のせいだと諦めていませんか?たしかに…

寝つきの悪い人にオススメする「午前中にやっておきたいこと」

寝つきの悪い人にオススメする「午前中にやっておきたいこと」

「最近、ちゃんと寝られてますか?」と聞かれて、毎日ぐっすり寝られていると答えられる人は、恐らく少数派なのではないかと思いますが、現代社会にお…

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