筋力アップ

【ひざ・関節痛】膝痛はどこを鍛えればいい?~膝痛予防のオススメ筋トレ

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40代ともなると、慢性的に体のあちこちが痛くなる傾向にあります。痛みが出る部位として多いのが、四十肩とも呼ばれる肩であったり、30~40代の…

寒い季節ほどぶり返す膝痛~温めると痛みが和らぐ理由

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歳を重ねると、何か動きを起こす度に「いたたたっ・・・」とこぼしてしまう今日この頃。特に腰や膝、肩などの関節は、特に雨の日や季節の変わり目、冬…

最も効率の良い適度な運動は?運動別にみる習慣化のための基礎知識

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唐突ですが「〇〇不足と言えば?」という質問をされたとき、どのような「不足」を思い浮かべるでしょうか?経験不足、人手不足、睡眠不足などなど、世…

SNSで美ボディ自慢!効率的な筋トレと筋肉作りのための栄養素の基礎

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今や、多くの方が何かしらのSNSのアカウントを持つ時代。SNSを活用して自身の近況をシェアしたり、どこへ行った・何をした、といったことをアピ…

健康維持には有酸素運動と無酸素運動どっちがいい?

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有酸素運動と無酸素運動の違いをしっかりと理解して、目的に応じて運動メニューを組んでいるという方は少なく、なんとなく健康のためにウォーキングし…

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膝痛
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