メタボ・肥満

最も効率の良い適度な運動は?運動別にみる習慣化のための基礎知識

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唐突ですが「〇〇不足と言えば?」という質問をされたとき、どのような「不足」を思い浮かべるでしょうか?経験不足、人手不足、睡眠不足などなど、世…

膝痛持ちの人がやってはいけないことランキングTOP3

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多くの中高年が、大なり小なり体の悩みとして抱えているのが関節痛。腰痛や四十肩などは、まさにその代表的な症状のひとつではありますが、そんな関節…

中高年からの下半身筋トレ~膝の負担を減らして膝痛予防

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夏の暑さが本格化している7~8月。全国的に見ても例年にないほどの酷暑に見舞われ、熱中症予防はもちろんのこと、これまで以上に規則正しい生活習慣…

お酢で疲れ知らず?!夏の食事に取り入れたいお酢の健康効果

お酢で疲れ知らず?!夏の食事に取り入れたいお酢の健康効果

6~7月の梅雨時期が過ぎれば、いよいよ日本の夏も本番。梅雨のジメジメとした蒸し暑さから、ジリジリと突き刺すような本格的な暑さになることで、夏…

ノンシュガーやカロリーオフってダイエットに効果あるの?!

ノンシュガーやカロリーオフってダイエットに効果あるの?!

コーヒーやビールといった飲料のほか、パンやヨーグルトなどの食品まで、巷で売られている商品で目にすることがないものと言えばノンシュガーやカロリ…

痩せたいけどアルコールはやめられない!お酒別カロリーと飲み方のポイント

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日々せわしなく時間に追われる現代人。仕事をしている社会人はもちろん、家事や育児に追われる主婦の方々、置かれている立場や環境は違えど、多くの人…

【40~50代のお腹痩せ】腹筋を鍛える前にすべき5つのポイント

【40~50代のお腹痩せ】腹筋を鍛える前にすべき5つのポイント

中高年における体の悩みの堂々たる1位が「体型の変化」40代以降は健康を意識する人が増えてくる傾向にありますが、体型変化については気をつけいて…

寝る前の食欲が止まらない!空腹感を紛らわせる方法とは

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毎日決まった時間に食事を取ることが難しい現代社会。健康維持という点で、規則正しい生活習慣が重要であることは理解していても、毎日それを実行する…

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